UN CENNO ALLA STORIA

Il Nordic Walking è un’attività che permette l’uso armonico e naturale della maggior parte della nostra muscolatura con benefici a tutto l‘organismo sia alla circolazione che a tutto l’apparato motorio. Muoversi, camminare sono le più importanti attività motorie dell’uomo. Questa attività viene proposta al fine della promozione dell’attività fisica, essa è rivolta a gruppi o singole persone che intendono svolgere un esercizio fisico costante, svolto all’aria aperta, facile da apprendere, in modo sicuro e salutare. La pratica del Nordic Walking o camminata nordica è consigliata a tutti coloro che (indipendentemente dall’età) vogliono adottare uno stile più attivo ed imparare un nuovo modo di muoversi in ambienti naturali.

Nasce in Finlandia, come pratica di allenamento degli sciatori fondisti nei periodi estivi. Utilizzata per lunghe uscite in montagna o nei boschi collinari per mantenere la coordinazione tipica dello sci di fondo tecnica classica, si tratta di una modalità di camminata che si accompagna con appositi bastoncini per esercitare non solo le gambe ma anche la muscolatura di braccia, tronco e addominali.

Il governo Finlandese alla fine degli anni ’80, preso atto che l’aumento dell’aspettativa di vita abbinato alla sedentarietà e alle cattive abitudini alimentari creava una forte incidenza delle malattie cronico-degenerative e che la popolazione, sempre più anziana, sviluppava problemi relativi all’invecchiamento, inizio’ a proporre a livello Nazionale la pratica gratuita di tale disciplina, sotto il controllo di istruttori sportivi laureati in scienze motorie qualificati e remunerati.

Studi successivi hanno evidenziato i benefici di questa disciplina su pazienti con patologie cronico degenerative quali cardiopatie, diabete, disturbi dismetabolici e hanno dato grande valore a questo tipo di attività.
Attualmente il NORDIC WALKING E’ una vera e propria tecnica di camminata sportiva praticata in moltissimi Paesi del Mondo ed è in continua crescita. Inoltre gli studi hanno dimostrato come questa attività possa aiutare a rimanere o tornare in salute dal punto di vista non solo fisico ma anche psicologico, in considerazione dei vantaggi portati dalla socializzazione che una camminata di gruppo porta con sé. Un’attività fisica regolare, soprattutto se praticata insieme ad altri contribuisce a ridurre stress, ansia e tendenza alla depressione.

Un aspetto importantissimo legato al nordic walking è la sua pratica outdoor, che favorisce la ripresa della biologia corporea e il benessere mentale: numerosi studi rimarcano il fatto che si pone in atto una grande sollecitazione dei centri cerebrali del piacere ogni qualvolta siamo sottoposti alla visione di ambienti esterni composti da spazi aperti e ambienti naturali ricchi di vegetazione.

LA TECNICA

La tecnica del Nordic Walking si basa essenzialmente su:
– tecnica corretta e naturale del cammino, con passo alternato
– postura corretta, allineamento del corpo corretto, stabilità centrale del corpo, utilizzo attivo delle spalle, dei muscoli del dorso e dell’addome
– utilizzo corretto degli appositi bastoncini con tecnica simile a quella utilizzata per lo sci di fondo, che, per mezzo di una spinta all’indietro sul guantino ergonomico appositamente studiato, permette di far muovere il 95% dei muscoli del corpo.

I BENEFICI

• aumenta il consumo calorico dal 20 al 45% rispetto alla camminata tradizionale
• favorisce l’allenamento cardiocircolatorio eliminando le problematiche della camminata normale (es. le mani gonfie) attraverso l’utilizzo dei bastoncini che rendono attivi anche gli arti superiori
• tonifica e rinforza la muscolatura di tutto il corpo
• migliora la postura
• migliora la funzionalità della spina dorsale, il metabolismo dei dischi intervertebrali 
• migliora la coordinazione
• è antistress e antidepressivo
  rinforza il sistema immunitario e previene malattie e danni cardiocircolatori
• aiuta a gestire le problematiche legate alla schiena, alle spalle o alla nuca, le patologie cardiovascolari, viene consigliato ormai da molti ortopedici edoncologi per convalescenze e riabilitazioni post infortuni e post operazioni per tumori alla mammella e anche per osteoporosi e Parkinson.

Naturalmente per ottenere davvero i benefici indicati è fondamentale apprendere la tecnica corretta con un istruttore qualificato.

CONTATTI

per qualsiasi informazione riguardante il Nordic Walking di OPK Miraflores potete contattare i referenti all’indirizzo: nordic_walking@opkmiraflores.it.